CBD contre l’anxiété et la peur | Guide et conseils (2020)

Il est tout à fait normal d'avoir peur de quelque chose. Cependant, un trouble anxieux peut avoir une forte influence sur la vie des gens. Rien qu'en France, plus de 15% des Français souffrent de troubles anxieux et de crises de panique.

Nombreux sont ceux qui semblent être abandonnés en ce moment, ou qui semble avoir perdu leur courage. Mais comment peut-on y remédier ?

Différentes expériences scientifiques et des résultats de recherches démontrent que le CBD pourrait être efficace contre l’anxiété. Mais, comment est-ce que le CBD pourrait-il soigner les troubles anxieux et réduire les crises de panique ? Nous vous l’expliquons dans cet article.

  • Vue d'ensemble
  • Qu'est-ce que la peur et l’anxiété ?
  • L'action du CBD contre l'anxiété
  • Quelle huile de CBD choisir ?

Avant-propos : le CBD contre l’anxiété

  • Le CBD aurait des propriétés anxiolytiques
  • Des études soulignent les effets positifs du CBD contre les crises de panique et les troubles anxieux
  • Le CBD a peu d'effets secondaires et ne crée pas de dépendance.

Qu'est-ce que la peur et l’anxiété ?

Dans une certaine mesure, la peur est tout à fait normale et peut ne présenter aucun risque. Dans certains cas comme par exemple, en cas de danger en présence d'animaux, ou lorsque l’on traverse une route très dangereuse, la peur peut s’avérer très bénéfique pour la survie des humains.

Par contre, si vous souffrez d’anxiété ou de crises de panique dans certaines situations, et que ces crises sont exagérées, alors celles-ci deviennent une nuisance quotidienne. La peur prend alors le contrôle et provoque généralement un isolement.


Photo : © stokkete – Fotolia.com

Les personnes affectées souffrent souvent d'une "peur de la peur". Nombreux sont ceux qui en tirent des conséquences dramatiques. Ils s'isolent du monde social extérieur, s'enferment à la maison et craignent les situations quotidiennes.

Le développement des états d'anxiété et des crises de panique

La peur se propage dans notre corps en fractions de milliseconde. Parfois, nous percevons certaines choses et cet événement est ensuite évalué par le cerveau.

Pour résumer, le cerveau traite la perception et l'interprète peut-être comme un danger potentiel. Même s'il n'y a aucun danger.


Le cercle vicieux de la peur. Photo : © CIDMPublicHealth.com

Ce message est transmis au système limbique, dans lequel l'hypothalamus déclenche finalement divers symptômes d'anxiété. Ce serait, par exemple, un battement cardiaque plus fort ou une augmentation de la fréquence respiratoire.

Les peurs, les phobies ou les crises de panique sont aussi souvent favorisées par la dépression. La carence en sérotonine, l'hormone du bonheur, peut également être responsable de l'humeur dépressive.

Comment reconnaît-on la peur ?

Il existe de nombreux signes d'anxiété. Cela dépend aussi un peu des états d'anxiété auxquels vous faites face.

Si vous souffrez d'une phobie, par exemple des araignées, la peur vous affecte naturellement au moment où vous découvrez une araignée ou entrez en contact avec des araignées.


Photo : © CIDMPublicHealth.com

La dépression – telle que la dépression hivernale – se traduit par la mauvaise humeur, l'apathie, une tristesse excessive, une fatigue inexplicable et de nombreux autres indicateurs. La dépression hivernale est une dépression saisonnière qui peut se reproduire chaque année.

Des troubles anxieux malveillants dans la vie de tous les jours peuvent être observés chez les personnes affectées par des crises de panique récurrentes, bien qu'il n'y ait en fait aucun danger.

Les symptômes classiques sont :

  • Tachycardie
  • Constriction thoracique
  • Essoufflement
  • Poussées de sueur
  • Secousses
  • Picotement ou engourdissement
  • Nausée

De telles réactions physiques sont causées par le système nerveux.

Comment le CBD agit-il contre l'anxiété et la panique ?

Des études scientifiques ont montré que le CBD a un effet apaisant sur l'anxiété.

Les troubles anxieux sont contrôlés, entre autres, par l'amygdale, une zone centrale du cerveau. En cas d'anxiété, des substances messagères sont libérées qui provoquent des tremblements et une sudation de l'organisme. Le CBD est lié aux récepteurs du système endocannabinoïde (SEC) et inhibe la libération des neurotransmetteurs de l'anxiété. En effet, le SEC régule l'anxiété par des signaux spéciaux.

Les chercheurs ont également découvert que le CBD peut améliorer la signalisation de la sérotonine et du glutamate. Pour ce faire, il faut activer le récepteur 5-HT1A. Et de ce fait, le CBD agit plus rapidement que l'antidépresseur ISRS.


Photo : © CIDMPublicHealth.com

Une étude de l'Université de Sao Paulo (étude de Bergame) a également montré que le CBD a un effet apaisant sur l'anxiété. Les études portaient sur des volontaires qui souffraient d'anxiété lorsqu'ils prenaient la parole en public. En prenant du CBD, ils ont montré beaucoup moins de stress et d'inconfort dans de telles situations.

Une autre étude, qui a déjà administré 400 mg de CBD et un placebo aux participants, a conclu que le CBD peut réduire l'anxiété des patients et semble fonctionner dans la zone limbique du cerveau.

Il est également prouvé que le CBD peut accéder à la mémoire de l'anxiété et réduire l'anxiété dans les paradigmes. Cela pourrait également s'appliquer aux phobies ou aux troubles de stress post-traumatique. Les craintes s'estompent dans une certaine mesure.

L'interaction prouvée du cannabidiol avec le système endocannabinoïde renforce également l'hypothèse que le CBD pourrait avoir un effet calmant sur le corps.

Le CBD est-il sans danger ?

De très, très nombreuses personnes s'intéressent au CBD et au mode d'action de la substance dans la plante de cannabis. Cependant, certaines personnes n'utilisent pas le CBD parce qu'elles ne sont pas sures que son utilisation ne présente aucun danger pour la santé.

Selon l'Organisation mondiale de la santé, le CBD n'est pas dangereux. L'ingrédient actif ne crée pas de dépendance physique et n'est pas psychoactif. De cette façon, il diffère grandement de son congénère le THC, un antagoniste plus connu.

Selon plusieurs études, le CBD provoque également peu d'effets secondaires et ceux-ci sont inoffensifs. Par exemple, l'huile de CBD peut provoquer une sécheresse de la bouche ou une sensation de somnolence.



Le CBD peut être une alternative aux médicaments. / Photo : © Patrick Daxenbichler – Fotolia.com

Toutefois, vous devez faire preuve de prudence lorsque vous prenez certains médicaments en plus du CBD. Cela peut entraîner des interactions. Il est recommandé de consulter votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre du CBD.

Un rapport de cas chez une fillette de 10 ans qui a été victime de violence sexuelle à l'âge de 5 ans a montré une diminution soutenue de l'anxiété. La qualité du sommeil du patient s'est également améliorée. En revanche, les médicaments pharmaceutiques n'ont conduit qu'à une amélioration temporaire des conditions et ont également causé de graves effets secondaires.

Quelle huile de CBD contre l'anxiété et les crises de panique ?

L'un des produits les plus connus à base de CBD est l'huile de CBD (souvent appelée huile de cannabis). Et les huiles de cannabidiol pourraient être une véritable alternative aux médicaments conventionnels pour les troubles anxieux.

Si vous voulez acheter une huile de CBD, vous devez vous assurer que la teneur en THC est au maximum de 0,2%. Les fabricants sérieux indiqueront tous les ingrédients de façon transparente sur l'étiquette.

Sachez que tous les produits au CBD ne peuvent contenir qu'une faible quantité de THC (max. 0,2%). Les plantes de chanvre utilisées en Europe pour la transformation en produits à base de CBD doivent être pauvres en THC et riches en CBD dès le départ.

Des extraits dits à spectre complet (ou aussi des huiles complètes) pourraient également être utiles. Ces huiles contiennent d'autres terpènes, des acides aminés ou des vitamines en plus du CBD. Ainsi, on peut profiter d'autres substances actives et l'effet d'entourage se produit.

Il existe une large gamme d'huiles de CBD disponible sur le marché, cependant, une bonne qualité est essentielle. En tant que débutant, il est recommandé de commencer avec une huile avec une concentration de CBD comprise entre 5 et 10 %.

L'huile de CBD contre l'anxiété – comment doser ?

Il n'y a pas de bon dosage universel. L'efficacité des gouttes d'huile de CBD peut varier d'une personne à l'autre.

En plus de l'apparition du trouble anxieux ou de l'intensité de la crise de panique, le poids corporel de la personne qui prend de l'huile de CBD est également important.


Photo : © Elizabeth – Fotolia.com

Il est conseillé de commencer avec une huile à faible teneur en CBD afin de s'habituer au produit. Pour les crises de panique plus graves, cependant, il est également possible d'utiliser une huile avec une concentration de 20 % de CBD.

La posologie recommandée est habituellement de 3 x 5 à 10 gouttes (avec 5% ou 10% de CBD) par jour. Il faut cependant commencer un peu plus lentement. Parce que le dosage peut encore être ajusté s'il n'y a pas d'effet.

Comment consomme-t-on l'huile de CBD ?

L'huile de CBD peut être versée directement sous la langue à l'aide d’une pipette. Cela permet au CBD d'être absorbé directement par la muqueuse buccale. Cependant, vous devriez garder les gouttes sous votre langue pendant une courte période (30 secondes à 60 secondes) avant d'avaler l'huile.

Si vous le souhaitez, vous pouvez également essayer d'autres produits au CBD tels que les cristaux de CBD ou les e-liquides au CBD.

Sources supplémentaires

  • Sources scientifiques


    Sites internet :

    Best CBD Oils for Anxiety

    https://www.projectcbd.org/cbd-for/anxiety

    https://www.sueddeutsche.de/gesundheit/cbd-oel-gesundheit-rechtslage-1.4413846-2

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27296152

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23307069

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27932983

    Etudes :

    J. A. S. Crippa, G. N. Deremusson, T. B. Ferrari and a. others, “Neural basis of anxiolytic effects of cannabidiol (CBD) in generalized social anxiety disorder: a preliminary report,” Journal of Psychopharmacology, vol. 25, no. 1, 2010.

    M. M. Bergamaschi, R. H. Costa Queiroz, M. H. Nisihara Chagas and a. others, “Cannabidiol Reduces the Anxiety Induced by Simulated Public Speaking in Treatment-Naïve Social Phobia Patients,” Neuropsychopharmacology , vol. 36, p. 1219–1226, 2011.

    Campos et al. 2012, Elbatsh et al. 2012, Zuradi et al. 1993, Shannon et al. 2017, Zuradi et al. 2017, Shannon et al. 2016 (Alle aus dem Buch Healthyvita Academy)

    G. Aviello, B. Romano, F. Borrelli, R. Capasso, L. Gallo, F. Piscitelli, V. Di Marzo and A. A. Izzo, “Chemopreventive effect of the non-psychotropic phytocannabinoid cannabidiol on experimental colon cancer,” Journal of Molecular Medicine, vol. 90, no. 8, p. 925–934, 2012.

    F. Borrelli, G. Aviello, B. Romano, P. Orlando, R. Capasso, F. Maiello and a. others, “Cannabidiol, a safe and non-psychotropic ingredient of the marijuana plant Cannabis sativa, is protective in a murine model of colitis,” Journal of Molecular Medicine, vol. 87, p. 1111, 2009.

    Livres et ouvrages : 

    CBD Bye, Bye – 2019, Verlag: BoD – Books on Demand, Norderstedt

    Die Wahrheit über CBD – 2018, Anne-Kathrin Reismer, Herausgeber: M. Kafarnik

    CBD Öl und Hanf – Heilmittel oder Hokuspokus? – 2018, Christian Lindberg 

    CBD Handbuch – 2018, Medical Academy

    CBD – Handbuch über Cannabidiol – 2018, Helthyvita Academy

    Das CBD Handbuch – 2019, Martina Laut, RPS Handel UG 

Emma

Insomniaque depuis des années, j'ai commencé à me renseigner sur le CBD pour réduire mes troubles du sommeil. Experte sur le sujet, je souhaite vous partager mes conseils et astuces pour trouver les meilleures huiles de CBD.

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